4 Hormon Untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Dalam situasi pandemi saat ini tentunya kita harus cerdas dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Terawan Agus Putranto (Menteri Kesehatan RI) terus mengingatkan agar masyarakat menjaga dan memperkuat sistem imun atau kekebalan tubuh. Kita dapat melakukannya dengan menerapkan pola hidup sehat, makan-makanan yang bergizi, mengkonsumsi multivitamin, serta melalui hormon bahagia.
Hormon bahagia yang terdapat pada tubuh juga berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh karena hormon ini dapat merangsang timbulnya zat imunitas. Hormon bahagia adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Saat hormon bahagia dalam tubuh naik, manusia akan menjadi lebih rileks dan akan lebih mudah mengontrol emosi.
Terdapat 4 jenis hormon bahagia yang perlu kita ketahui, serta cara untuk untuk meningkatkannya dapat melalui aktivitas-aktivitas sebagai berikut!
- Hormon Dopamine
Neurotransmitter yang dibuat di otak dan sering disebut juga Reward Hormone yaitu rasa bahagia yang akan kita dapatkan setelah menyelesaikan sesuatu. Ketika dopamine dilepaskan dalam skala besar, akan menciptakan perasaan senang dan penghargaan untuk mengulangi perilaku tertentu. Tetapi, ketika sebaliknya maka akan kekurangan motivasi dan antusiasme. Kita bisa mendapatkan hormon ini dengan melakukan aktivitas seperti merapikan kamar, menyelesaikan pekerjaan atau tugas, berolahraga hingga tidur yang cukup. - Hormon Oxytocin
Hormon bahagia yang muncul karena berkomunikasi dengan orang atau sesuatu yang kita sayangi adalah oxytocin. Hormon ini menyebabkan kita merasakan gelombang emosi positif. Kita bisa dapatkan hormon bahagia ini dengan cara yang sangat sederhana seperti berpelukan lebih lama, main bersama hewan kesayangan, memuji orang lain, dan menghubungi teman lama dan menanyakan kabarnya. - Hormon Endorphin
Hormon Endorphin dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesenangan. Karena manusia secara alami berusaha untuk merasakan kesenangan dan menghindari rasa sakit, bahkan cenderung melakukan suatu aktivitas jika itu membuat kita merasa baik. Endorphin bisa didapatkan dengan melakukan aktivitas seperti mengonsumsi cokelat, menghirup minyak esensial, menghabiskan waktu dengan orang terkasih, dan menonton video atau film lucu. - Hormon Serotonin
Serotonin diproduksi sel saraf bertugas untuk membawa pesan antar sel dalam otak dan dianggap dianggap sebagai penstabil suasana hati alami. Kekurangan serotonin dapat mengakibatkan gangguan mood, seperti kecemasan atau depresi. Kita bisa memicu serotonin dalam tubuh secara alami seperti melakukan meditasi, berjemur dibawah sinar matahari pagi, mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi serta melakukan olahraga rutin.
Jangan lupa untuk menerapkannya di kehidupan sehari-hari ya, Sobat Runners! Karena tubuh yang sehat tentunya berasal dari jiwa yang bahagia juga. Dalam situasi yang sedang kurang menyenangkan ini, jangan biarkan imunitas kita turun yah. Kita dapat melakukan semua aktivitasnya dengan di rumah aja kok. Stay safe & healthy!