6 MANFAAT OLAHRAGA LARI BAGI KESEHATAN
IMRoadRunner - Olahraga lari sangat penting untuk kesehatan tubuh. Olahraga lari sendiri merupakan aktivitas untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan jasmani. Sehingga bisa didefinisikan bahwa banyak manfaat olahraga lari untuk kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari olahraga lari secara rutin.
1. Meningkatkan Kesehatan Otak dan Fisik
Menurut Penelitian Profesor Heikki Kainulainen mengatakan bahwa olahraga lari memiliki efek yang positif untuk fungsi dan kinerja otak. Olahraga lari jika dilakukan secara rutin mempunyai banyak manfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik, seperti meningkatkan stamina.
Untuk Anda yang ketika malam mengalami susah tidur dapat terdahulu melakukan olahraga ketika sore harinya, karena dengan berolahraga lari membuat otak menjadi relax, sehingga memicu peningkatan kualitas tidur menjadi lebih nyenyak.
2. Manfaat Olahraga Lari Untuk Kesehatan Berat Badan
Setiap gerakan dalam berolahraga lari dapat membakar lemak dan kalori yang tertimbun dalam perut, sehingga dapat menurunkan kelebihan berat badan. Oleh karena itu aktivitas olahraga lari ini sangat cocok untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, selain dari mengurangi konsumsi makanan yang berlebih.
Dalam kenyataanya berlari memang jauh lebih banyak membutuhkan energi dan stamina yang kuat, jika dibanding dengan berjalan kaki. Namun dari hasil studi mengungkapkan bahwa dengan Anda melakukan olahraga lari, ternyata dapat menurunkan berat badan dua kali lebih cepat dibanding dengan Anda hanya berjalan kaki saja.
3. Menghilangkan Stres
Saat Anda berlari produksi hormon endorphin dalam tubuh akan meningkat, ini akan mengakibatkan Anda merasa rilex dan merasa senang, sehingga rasa stres dan pusing dapat berkurang saat Anda sedang berlari.
Berlari juga dapat meningkatkan mood pikiran Anda, efeknya ketika malam Anda mendapatkan tidur yang nyenyak yang efeknya bisa terhindar dari stres.
4. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Hal lainnya dari manfaat olahraga lari untuk kesehatan adalah memberikan dorongan untuk mental Anda, terutama dalam meningkatkan rasa percaya diri.
Dengan sering melakukan olahrga lari Anda bisa mendapatkan tubuh yang ideal, tentu hal ini bisa membuat Anda termotivasi untuk bersemangat melakukan aktivitas olahraga yang ujungnya bisa membangun rasa percaya diri Anda.
5. Mencegah Osteoporosis
Jika Anda sering melakukan kegiatan berlari maka itu dapat mencegah terjadinya terkena Osteoporosis. Karena ketika Anda berlari dapat membuat tulang menjadi lebih kuat dan meningkatkan kepadatan tulang-tulang dalam tubuh Anda.
6. Mengurangi Risiko Jantung Coroner
Manfaat lain dari berolahraga lari adalah sangat baik untuk kesehatan jantung. Anda hanya perlu melakukannya selama 30 -50 menit, aktivitas tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi risiko terkena peyakit jantung coroner.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang sering melakukan olahraga lari secara teratur selama 50 menit dalam seminggu, dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Rutin melakukan olahraga lari memang dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Namun alangkah baiknya jika mengkombinasikannya dengan makanan sehat serta gaya hidup yang sehat. Tentu Anda akan mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Karena banyak manfaat olahraga lari untuk kesehatan.