Hobi Olahraga Lari? Bisa tetap dilakukan di bulan puasa, berikut tipsnya:

5 years ago Kesehatan

Berikut ini adalah sebagian kecil tips lari untuk anda: 

  • Berlarilah pada malam hari.

Berlari antara jam 9-12 malam, karena pada saat itu otot dan suhu tubuh sudah menyesuaikan diri.

Jangan lupa untuk mengurangi waktu berlari anda dari hari biasa sebelumnya. Lari malam hari juga dapat membantu tidur lebih lelap.

  • Penuhi kebutuhan makanan.

Berlari dapat menguras banyak energi, tentunya hal ini harus diimbangi dengan asupan energi yg cukup.

Jangan lupa untuk konsumsi makanan yang kaya akan serat dan juga karbohidrat. Lalu berbukalah dengan kurma dan air putih. 


  • Memenuhi kebutuhan air.

Minumlah setidaknya 2 liter / 8 gelas air dalam sehari, dengan membagi antara sahur, berbuka dan malam hari setelah berolahraga, agar tubuh tidak dehidrasi.