MANFAAT PISANG UNTUK RECOVERY PASCA BEROLAHRAGA

5 years ago Kesehatan

·        Mengandung Gula Alami

Sebuah pisang mengandung 25% gula alami yang dibutuhkan untuk menambah energi dan daya tahan tubuh setelah Anda kelelahan berolahraga, tanpa membuat berat badan meningkat.

·        MengandungPotasium

Sejeniselektrolit ini berguna untuk menjaga organ-organ tubuh bekerja dengan baik, serta mencegah dan meredakan kram otot.

·        Mengandung Kalium

Pisang kaya akan kalium, yaitu elektrolit yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan meningkatkan fungsi jantung. Kalium juga membantu otot-otot terhindar dari rasa nyeri dan kram setelah berolahraga. Satu buah pisang mengandung sekitar 500mg kalium.

 

·        MengandungAntioksidan

Pisang kaya akan antioksidan dan multi vitamin yang bisa mempercepat regenerasi sel-sel tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, pisang kaya serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Dalam satu pisang berukuran serat terkandung sekitar 4gram serat.

 

·         Mengandung Mangan

Bermanfaat membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi sehingga mampu beraktivitas dengan baik dan fokus.

Selain itu, satu porsi pisang menyediakan berbagai vitamin dan mineral:

 

Vitamin B6 – 0,5 mg, Mangan – 0,3 mg, Vitamin C – 9 mg, Kalium – 450 mg,Serat – 3g, Protein – 1 g, Magnesium – 34 mg, Folat – 25.0 mcg ,Riboflavin –0,1 mg, Niacin – 0,8 mg, Vitamin A – 81 IU, Besi – 0,3 mg