INI DIA OTOT YANG BEKERJA SAAT KAMU BERSEPEDA

3 years ago Lari

Ketika bersepeda pasti banyak dari kita yang hanya fokus kepada jarak, rute atau perlengkapan apa saja yang harus dibawa saat ingin bersepeda. Padahal saat kita bersepeda banyak otot yang membantu kita dalam menggerakan sepeda, kira-kira otot apa saja sih yang ikut andil untuk membuat sepeda terus bergerak yuk simak dibawah ini:

a)    QUADRICEPS (Otot Paha Bagian Depan)

Otot terbesar di kaki ini berada pada paha bagian atas dan bekerja untuk meluruskan kaki dan membantu dalam mengeluarkan tenaga saat menggowes. Saat bersepeda kaki akan terus berputar dan otot quadriceps ini akan terul terlatih.

b)    Hamstrings (Otot Paha Bagian Belakang)

Otot Hamstring adalah otot yang berada pada posisi belakang kaki tepatnya di bagian paha belakang. Otot ini bekerja saat lutut tertekuk.

 

c)    Glutes (Otot Bokong/Otot pinggul)

Otot ini berada di area bokong, cara kerjanya sama seperti otot quadriceps sangat penting untuk mengeluarkan power saat menggowes dan menstabilkan postur tubuh saat bersepeda.

 

d)    Calves (Otot Betis)

Otot ini biasa disebut juga dengan otot betis, ynag berada pada bagian bawah kaki, otot ini akan bekerja saat kaki menunjuk ke arah bawah saat menggowes.

 

e)    Anterior Tibialis (Otot Depan Tulang Kering)

Otot ini berada pada bagian tulang kering dan bekerja saat kaki mengarah ke atas. Saat kaki mengayuh sepeda kaki akan bergerak memutar dan menggerakan otot calves dan Otot Aterior Tibialis secara bergantian.

 

f)     Biceps/Triceps (Otot Lengan)

Otot Biceps adalah otot bagian lengan dan triceps adalah otot bagian belakang lengan, otot ini banyak digunakan untuk menopang tubuh pada handlebars (stang) sepeda. Semakin tegak gaya bersepeda maka otot lengan akan semakin rileks, otot lengan yang kuat juga akan membantu kelelahan di bagian lengan saat bersepeda.

 

g)    Hip Flexors (Otot Bagian Pinggul)

Otot ini berada di bagian pinggul dan bekerja saat pinggul merenggang, area otot ini sangat penting untuk membantu membentuk tenaga saat mengayuh sepeda.

 

Jadi udah tau kan otot apa saja yang akan kamu latih saat kamu bersepeda?yuk mulai bersepeda sekarang juga dan latih ototmu agar tubuh kita selalu sehat dan otot kita senantiasa terlatih setiap hari.

 

Iman Namo Maulana - IMRR 21/07/2022